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Chilren During Physical Education Lesson

E.F. #CRISTOREYENCASA

Aprendizaje y diversión

Página  de Educación Física del colegio Cristo Rey de Jaén para disfrutar del deporte en casa

 Cuida tu cuerpo y tu mente y pasaremos estos días de la mejor manera posible.

Esperamos que trabajéis  juntos cada uno desde casa.

NUESTRO PLAN

Aquí encontrarás distintos programa sde entrenamiento semanal con el único objetivo de mantener nuestra actividad física y cuidar nuestra salud, tanto física como mental.

 

Siempre es bueno buscar un rato al día para cuidarnos.

Reserva al menos  entre 20' y 60' de ejercicio físico diario.

No olvidéis calentar antes de empezar y realizar ejercicios de estiramientos antes y después de cada sesión .

 

Debes trabajar todos los grandes grupos musculares tanto del tren superior como del inferior y el cinturón pélvico (abdominal-lumbar).

Children Tying Their Shoes

NUESTRA PROPUESTA

PROGRAMA ORIENTATIVO DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Dependiendo de los materiales que tengas en casa, de la distancia del pasillo, de tu imaginación .

 

Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo:

Elige trabajar según tu edad y condición física

- Intensidad baja ±10' - 20'

- Intensidad media ±30'-40´ 

- Intensidad media-alta  ±40' - 60´

 

Martes, Jueves y Sábado:

- Elige entre andar  30´-45'- 90',

correr  10´-20´-30',

bicicleta  20´- 40-90'

y para el resto bailar o alguna de las actividades

propuestas en los canales  20´-40´-60'

batuka/aerobic/Full body cardio/ etc.

 

Inicio: Resumen de la clase

Programa para Mayores

Ejercicios para Mayores

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para MAYORES. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

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Inicio: Programa

PROGRAMAS DE CLASE PARA LOS PEQUES

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para NIÑOS. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.