Chilren During Physical Education Lesson

E.F. #CRISTOREYENCASA

Aprendizaje y diversión

Página  de Educación Física del colegio Cristo Rey de Jaén frente al COVID-19 

Las circunstancias nos han unido de esta manera. Cuida tu cuerpo y tu mente y pasaremos estos días de la mejor manera posible. Espero que trabajemos juntos cada uno desde casa.

NUESTRO PLAN

Aquí encontrarás un programa de entrenamiento semanal con el único objetivo de mantener nuestra actividad física y cuidar nuestra salud, tanto física como mental.


En esta  situación extraordinaria que estamos viviendo, es bueno buscar un rato al día para cuidarnos.

Reserva al menos  entre 20' y 60' de ejercicio físico diario.

Se priorizan dos capacidades físicas básicas: la Fuerza y la Resistencia.

No olvidéis calentar antes de empezar y realizar ejercicios de estiramientos antes y después de cada sesión .


Debes trabajar todos los grandes grupos musculares tanto del tren superior como del inferior y el cinturón pélvico (abdominal-lumbar).

Children Tying Their Shoes

NUESTRA PROPUESTA

PROGRAMA ORIENTATIVO DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Dependiendo de los materiales que tengas en casa, de la distancia del pasillo, de tu imaginación .

 

Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo:

Elige trabajar según tu edad y condición física

- Intensidad baja ±10' - 20'

- Intensidad media ±30'-40´ 

- Intensidad media-alta  ±40' - 60´

 

Martes, Jueves y Sábado:

- Elige entre andar (por casa, por el pasillo) 30´-45'- 90',

correr (si tienes cinta) 10´-20´-30',

bicicleta  20´- 40-90'

y para el resto bailar o alguna de las actividades

propuestas en los canales  20´-40´-60'

batuka/aerobic/Full body cardio/ etc.

 

 

Programa para Mayores

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para MAYORES. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

 
 

PROGRAMAS DE CLASE PARA LOS PEQUES

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para NIÑOS. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

 

PROGRAMA DE CLASE PARA ADOLESCENTES Y  ADULTOS

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales.

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CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales.

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EL RETO DIARIO

¿Serás capaz de realizar el reto cada día?  Aprende a cuidarte y a pasarlo bien con el RETO DIARIO

CONTÁCTAME

Avda. Ruiz Jiménez 10 23008 Jaén

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