E.F. #CRISTOREYENCASA
Aprendizaje y diversión
Página de Educación Física del colegio Cristo Rey de Jaén para disfrutar del deporte en casa
Cuida tu cuerpo y tu mente y pasaremos estos días de la mejor manera posible.
Esperamos que trabajéis juntos cada uno desde casa.
NUESTRO PLAN
Aquí encontrarás distintos programa sde entrenamiento semanal con el único objetivo de mantener nuestra actividad física y cuidar nuestra salud, tanto física como mental.
Siempre es bueno buscar un rato al día para cuidarnos.
Reserva al menos entre 20' y 60' de ejercicio físico diario.
No olvidéis calentar antes de empezar y realizar ejercicios de estiramientos antes y después de cada sesión .
Debes trabajar todos los grandes grupos musculares tanto del tren superior como del inferior y el cinturón pélvico (abdominal-lumbar).
NUESTRA PROPUESTA
PROGRAMA ORIENTATIVO DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:
Dependiendo de los materiales que tengas en casa, de la distancia del pasillo, de tu imaginación .
Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo:
Elige trabajar según tu edad y condición física
- Intensidad baja ±10' - 20'
- Intensidad media ±30'-40´
- Intensidad media-alta ±40' - 60´
Martes, Jueves y Sábado:
- Elige entre andar 30´-45'- 90',
correr 10´-20´-30',
bicicleta 20´- 40-90'
y para el resto bailar o alguna de las actividades
propuestas en los canales 20´-40´-60'
batuka/aerobic/Full body cardio/ etc.
Programa para Mayores
Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para MAYORES.
Si tienes dudas o sugerencias ponte en en contacto conmigo.
PROGRAMAS DE CLASE PARA LOS PEQUES
Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para NIÑOS.
Si tienes dudas o sugerencias ponte en en contacto conmigo.