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Chilren During Physical Education Lesson

E.F. #CRISTOREYENCASA

Aprendizaje y diversión

​

Página  de Educación Física del colegio Cristo Rey de Jaén para disfrutar del deporte en casa

 Cuida tu cuerpo y tu mente y pasaremos estos días de la mejor manera posible.

Esperamos que trabajéis  juntos cada uno desde casa.

NUESTRO PLAN

Aquí encontrarás distintos programa sde entrenamiento semanal con el único objetivo de mantener nuestra actividad física y cuidar nuestra salud, tanto física como mental.

 

Siempre es bueno buscar un rato al día para cuidarnos.

​

Reserva al menos  entre 20' y 60' de ejercicio físico diario.

​

​

No olvidéis calentar antes de empezar y realizar ejercicios de estiramientos antes y después de cada sesión .

 

Debes trabajar todos los grandes grupos musculares tanto del tren superior como del inferior y el cinturón pélvico (abdominal-lumbar).

Children Tying Their Shoes

NUESTRA PROPUESTA

PROGRAMA ORIENTATIVO DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Dependiendo de los materiales que tengas en casa, de la distancia del pasillo, de tu imaginación .

 

Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo:

Elige trabajar según tu edad y condición física

- Intensidad baja ±10' - 20'

- Intensidad media ±30'-40´ 

- Intensidad media-alta  ±40' - 60´

 

Martes, Jueves y Sábado:

- Elige entre andar  30´-45'- 90',

correr  10´-20´-30',

bicicleta  20´- 40-90'

y para el resto bailar o alguna de las actividades

propuestas en los canales  20´-40´-60'

batuka/aerobic/Full body cardio/ etc.

 

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Inicio: Resumen de la clase

Programa para Mayores

Ejercicios para Mayores
Rutina de Ejercicio AERÓBICO con SILLA para Adultos Mayores Activos
23:17

Rutina de Ejercicio AERÓBICO con SILLA para Adultos Mayores Activos

En este video te comparto una Rutina de 20 minutos con Ejercicios Aeróbicos (usando una silla) para Adultos Mayores Activos. Evita lesiones y realiza tus calentamientos y estiramientos que te dejo aquí abajo. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
5 Ejercicios de EQUILIBRIO (en Silla) para Adultos Mayores (prevención de caídas)
11:08

5 Ejercicios de EQUILIBRIO (en Silla) para Adultos Mayores (prevención de caídas)

En este video encontrarás 5 ejercicios (en SILLA) para el equilibrio en Adultos Mayores. Espero que estos ejercicios te resulten de utilidad y si es así por favor LIKE y COMPARTIR en tus redes sociales. Te invito a que revises los ejercicios sin el uso de la silla en el siguiente enlace: https://youtu.be/mC_Wdu6d-rM 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
5 ejercicios para Aliviar el DOLOR de ESPALDA en Adultos Mayores
12:31

5 ejercicios para Aliviar el DOLOR de ESPALDA en Adultos Mayores

En este video encontrarás 5 excelentes ejercicios para aliviar el DOLOR de ESPALDA en Adultos Mayores. Espero que te resulten de utilidad y si es así por favor coméntalo! Regálame tu LIKE y SUSCRÍBETE para que no te pierdas ningún contenido del que subo cada semana. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
Rutina de Entrenamiento en SILLA para ADULTOS MAYORES
19:58

Rutina de Entrenamiento en SILLA para ADULTOS MAYORES

Hola, bienvenido a este video donde te dejo una RUTINA de entrenamiento en SILLA para ADULTOS MAYORES. Son 20 minutos de activación física para personas mayores que desean mejorar su salud y calidad de vida a través del ejercicio. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
Rutina de Estiramientos en SILLA para Adultos Mayores
20:38

Rutina de Estiramientos en SILLA para Adultos Mayores

Esta es una rutina de estiramientos para adultos mayores en silla, tiene una duración de 20 minutos. Es ideal para realizarse después de haber hecho una sesión de activación física, ejercicio aeróbico o de fortalecimiento. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
5 Ejercicios de HOMBRO para Adultos Mayores
11:33

5 Ejercicios de HOMBRO para Adultos Mayores

En este video tienes 5 ejercicios de hombro para adultos mayores, un ejercicio fundamental y necesario que es necesario realizar para mantener una mayor calidad de vida en la vejez. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
1 Hora de Activación Física para Adultos Mayores: Fuerza y Equilibrio
01:01:20

1 Hora de Activación Física para Adultos Mayores: Fuerza y Equilibrio

Este es un video de 60 minutos de activación física para adultos mayores activos que quieren mejorar en fuerza y equilibrio. Déjame en los comentarios cómo te fue realizándola y qué tipo de ejercicios te gustaría ver en este canal. Te pido tu LIKE y COMPARTIR en redes sociales para seguir creando una cultura del envejecimiento activo. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
5 Ejercicios para Adultos Mayores con FIBROMIALGIA
10:41

5 Ejercicios para Adultos Mayores con FIBROMIALGIA

Aquí te comparto 5 ejercicios para adultos mayores con fibromialgia. Si te gusta este contenido regálame un LIKE y COMPARTIR en tus redes sociales. Revisa todo el contenido del canal. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
5 Ejercicios para PREVENIR la Osteoporosis en Adultos Mayores
12:49

5 Ejercicios para PREVENIR la Osteoporosis en Adultos Mayores

En este video encontrarás 5 ejercicios para PREVENIR la OSTEOPOROSIS en adultos mayores. Revisa todo el contenido del canal para que encuentres los ejercicios que más se adapten a tus necesidades individuales. Si te gusta este contenido regálame tu LIKE y COMPARTIR en redes sociales. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join 🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para MAYORES. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

Inicio: Resumen de la clase
Inicio: Programa

PROGRAMAS DE CLASE PARA LOS PEQUES

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para NIÑOS. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

Head Shoulders Knees And Toes | Noodle & Pals | Super Simple Songs
01:46
Super Simple Songs - Kids Songs

Head Shoulders Knees And Toes | Noodle & Pals | Super Simple Songs

Get the Super Simple App! ► http://bit.ly/TheSuperSimpleApp Get up and stretch your arms and legs with Noodles & Pals and this perfect music & movement song for circle time, "Head Shoulders Knees And Toes"! 🎶 Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. 🎶 PARENTS AND TEACHERS: Thank you so much for watching Super Simple Songs with your families and/or students. Here are some other places to find great Super Simple content: ► SUPER SIMPLE APP -- http://bit.ly/TheSuperSimpleApp Be the first to watch new Super Simple videos in the Super Simple App! Ad-free and designed for young learners. ► YOUTUBE KIDS -- http://bit.ly/You-Tube-Kids Designed to make it safer and simpler for young ones to watch online video, YouTube Kids includes a suite of parental controls so you can tailor the experience to suit your family’s needs. ► AMAZON VIDEO Are you an Amazon Prime member? Watch Super Simple videos ad-free on Amazon Prime Video. Just search for “Super Simple.” FREE SUPER SIMPLE TEACHING RESOURCES: http://bit.ly/SSFree-Resources SOCIAL MEDIA: Super Simple Newsletter Sign Up: http://bit.ly/SuperSimpleSignUp Facebook: http://bit.ly/SuperSimpleFacebook Instagram: http://bit.ly/SuperSimpleInsta Twitter: http://bit.ly/SuperSimpleTwitter Pinterest: http://bit.ly/SuperSimplePinterest ********* LYRICS: Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. ********* © Skyship Entertainment Company. All rights reserved. Super Simple, Super Simple Songs, Noodle & Pals, Finny the Shark, Caitie’s Classroom, Rhymington Square, the Bumble Nums, Carl’s Car Wash and associated logos are trademarks of Skyship Entertainment Company. #supersimple #nurseryrhymes #kidssongs #childrensmusic #funlearningactivities
🌈MUÉVETE - Canción infantil para bailar
01:31
Canta Maestra

🌈MUÉVETE - Canción infantil para bailar

VERSIÓN KARAOKE: http://youtu.be/gD_ItoqwFKw ¡Hola! En caso desees apoyar mi trabajo, de modo que siga creando vídeos, acepto contribuciones/donaciones en PayPal: http://www.paypal.me/CantaMaestra - ¡Gracias!💕 ► YouTube (Suscripción): http://goo.gl/oEX7iL ► Instagram: http://goo.gl/n9Ka73 - @cantamaestra ► Facebook: http://goo.gl/DYshph ► Spotify: http://open.spotify.com/artist/7lAj9iL3ZB7s97izO9cs8o?si=bg3lxiv4R0KBAMRV8SIz4Q ► Página web: http://www.cantamaestra.com ► PayPal: http://www.paypal.me/CantaMaestra _____________________________________________ ⚠️VER CRÉDITOS EN: 1:22 #maestra #preescolar #educacioninfantil #cantamaestra
Las partes del cuerpo - Canciones Infantiles - Canción para niños - Doremila
02:29
Doremila

Las partes del cuerpo - Canciones Infantiles - Canción para niños - Doremila

Esta es la canción de las partes del cuerpo. Letra CANCIÓN DE LAS PARTES DEL CUERPO INSTRUCCIÓN 1 Preparados, ¿estamos listos? Que todo el cuerpo lo vamos a mover Preparados, ¿estamos listos? Que con el ritmo nos vamos a mover ESTROFA 1 Mueve la cabeza si la tienes tiesa Arriba las manos y nos animamos Salta en las dos piernas y así no te duermas Mueve la cintura sin tanta mesura. Pon la frente en alto como los lagartos, Sube bien los hombros con bastante asombro Las manos abiertas, vámonos de fiesta Mueve la colita como una abejita CORO: Vamos todos a bailar La canción del cuerpo Vamos todos a bailar La canción del cuerpo la canción. Doremi o Doremila es un canal de Canciones infantiles. Las mejores canciones para que niños y bebes aprendan desde temprana edad cantando. #cancionesinfantiles #doremila #doremi
Yupi Yai - Canciones Educativas Infantiles
03:13
Despertando Las Neuronas

Yupi Yai - Canciones Educativas Infantiles

Les presentamos nuestro nuevo videoclip educativo para niños y niñas: Yupi Yai. La letra de la canción es la siguiente: // Si los niños golpearan con las manos // // Yupi yai yai, yupi yupi yai // // Si los niños golpearan con los pies // // Yupi yai yai, yupi yupi yai // // Si los niños golpearan con la lengua // // Yupi yai yai, yupi yupi yai // // Si los niños golpearan con las orejas // // Yupi yai yai, yupi yupi yai // //Si los niños golpearan con el pelo // // Yupi yai yai, yupi yupi yai //
Kids HIIT Exercises 2
31:57
Moe Jones Fitness & Motivation Channel

Kids HIIT Exercises 2

Kids HIIT Exercises 2, Back in rotation, kids HIIT exercises 2, will continue to build endurance, timing, coordination, and strength. These exercises are for all ages, this is fun and very beneficial for your health and mind. It will help to relieve stress and release positive energy so you can rest easy every night for giving the body and mind what it needs daily, and that's exercise. So give it a try! Please like and subscribe to our channel if you enjoy our content, we really appreciate your support. Wishing you the best of health and prosperity.
Whip/ Nae Nae Elementary Cardio Workout
Jared Paschall

Whip/ Nae Nae Elementary Cardio Workout

An easy to learn aerobic dance that is a lot of fun and will get your heart pumping!! The students will perform this dance every Thursday this year in physical education class to warm the up for the day. Created by Jared Paschall and performed by students of Harvest Elementary in Harvest, Alabama.
Saludo al sol niños - JULIANA Y BAMBOO KIDS
02:55
Juliana y Bamboo Kids

Saludo al sol niños - JULIANA Y BAMBOO KIDS

Este video te interesa: https://www.youtube.com/watch?v=Fw4WYpV9y4E Haz clic en MOSTRAR MAS 👇👇👇: ¿Mas asanas para niños? Mira esta lista: https://www.youtube.com/watch?v=z_LKD_NImTc&list=PLxTCep2fVdXtV66WcgSsomarQMU7fmhzY&index=2 Saludo al sol es una secuencia divertida de movimientos para niños inspirados en el saludo al sol de yoga. Letra y música: Juliana y Bamboo Kids. Hay más videos para los seguidores de este canal, suscríbete para no perdértelos: http://bit.ly/2KYUOx5 Instagram: https://bit.ly/2XjJd0y visita www.bambookidscolombia.com para mas info Mientras cantamos, hacemos mas fácil la postura de la cobra para los niños y otras mas. #BambooKidsColombia #YogaParaNiños #JulianaYBambookids
CantaJuego - Canción para Moverse
01:50
CantaJuegoVEVO

CantaJuego - Canción para Moverse

Videoclip 'Canción para moverse', perteneciente al Episodio 12 ('Sombras chinescas') de la serie musical de CantaJuego ¡Viva mi Planeta! Suscríbete al canal y disfruta de un universo de música, baile y diversión: https://goo.gl/Qi7Zvz Consigue lo mejorde CantaJuego: Lo Nuevo ¡Viva Mi Planeta! Temporada 2 (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/VMP2 15 canciones y 15 videoclips de la segunda temporada de su nueva serie de TV. ¡Viva Mi Planeta! Temporada 1 (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/VMP1 15 canciones y 15 videoclips de la primera temporada de su nueva serie de TV. Los Grandes Éxitos Supervitamina (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/superv Reúne lo mejor de 10 años de trayectoria de CantaJuego. Imprescindible! Lo Último de la Colección Cantajuego Vol. 10 (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/Vol10 Esta colección es el referente de los niños de 0 a 6 años para el entretenimiento, aprendizaje y diversión. CantaJuego tiene un nuevo amiguito, ¡se llama YouTube Kids! Sigue todas sus aventuras en la app: http://goo.gl/Jb26ic ¡Ha llegado el momento de reírnos con los Payasos de CantaJuego! Pizza Margarita propone un divertido y enredado juego que todos deben seguir, cada uno a su manera por supuesto, la diversión está asegurada. Una canción para desinhibirse, tanto grandes como pequeños, a la vez que fomentamos la psicomotricidad, las risas y el desarrollo interpersonal. ¡Atrévete y participa! Letra de la canción: Va a empezar el juego y no es complicado Estos diez deditos ya están preparados La mano derecha y la otra también Van hacia delante junto con un pie El pie que nos queda marcha para atrás Mientras la cabeza gira sin cesar Mientras una mano saluda al compás El talón izquierdo nos pega detrás Si el codo derecho se acerca a la sien A la oreja izquierda rascarás muy bien ¡Ráscate la orejita! Y ahora ¡date en el culito! Entre las dos piernas un arco se verá; Por él la mano izquierda ahora pasará Luego de estas vueltas, al llegar aquí Las manos contentas se estrechan así Con este cantito seremos al fin Ágiles y sueltos como un bailarín Visita nuestra tienda online: https://www.cantajuego.com/tienda/ Bienvenido al CANAL OFICIAL DE CANTAJUEGO! Web: http://www.cantajuego.com Facebook: https://www.facebook.com/Cantajuego Twitter: https://twitter.com/cantajuegos Entretenimiento para niños y niñas con vídeos y canciones ideales para compartir en familia, cantar, bailar, desarrollar la psicomotricidad y estimular el aprendizaje de los más pequeños. CantaJuego TV: http://www.cantajuego.com/videos Disfruta GRATIS de todos nuestros vídeos organizados por temáticas y crea tus propias listas de reproducción con tus vídeos favoritos! CantaJuego es un proyecto pedagógico-musical en formato audiovisual, desarrollado por especialistas en la estimulación psicomotriz y el trabajo psicopedagógico. Orientado a los niños y niñas de 0 a 8 años, CantaJuego nos propone utilizar la música y el movimiento para poner en funcionamiento la imaginación y la fantasía; estas vivencias desarrollan la psicomotricidad, potencian el mundo afectivo y las relaciones sociales. Cantar y Jugar de manera divertida y visualmente impactante, permite a los niños y niñas educar el oído, desarrollarel sentido rítmico, la voz, el movimiento, el gesto y la expresión corporal, aumentando la confianza en sí mismos, la autoestima, y el bienestar personal. CONCIERTOS: http://www.cantajuego.com/conciertos No olvides suscribirte al canal: https://goo.gl/Qi7Zvz #ca
Cabeza, Hombros, Rodillas y Pies (Head, Shoulders, Knees & Toes) | Canción de Ejercicios | ChuChu TV
02:19
ChuChuTV Español

Cabeza, Hombros, Rodillas y Pies (Head, Shoulders, Knees & Toes) | Canción de Ejercicios | ChuChu TV

CABEZA HOMBROS RODILLAS PIES HOLA NIÑOS, MOVAMOS NUESTRO CUERPO VAMOS, CUANTO RITMO TENGO EL EJERCICIO ES MUY BUENO MUY SANOS ESTAREMOS CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES Y OJOS, OREJAS, BOCA Y NARIZ CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES A MARCHAR, TODOS A MARCHAR A MARCHAR, LOS CUERPOS RECARGAR CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES Y OJOS, OREJAS, BOCA Y NARIZ CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES A BRINCAR, TODOS A BRINCAR A BRINCAR, TUS MÚSCULOS BOMBEAR PAM PAM PAM, TU BRAZO HACE PAM PAM PAM PAM, ¡A DESAYUNAR! CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES Y OJOS, OREJAS, BOCA Y NARIZ CABEZA, HOMBROS, RODILLAS, PIES, RODILLAS, PIES
Inicio: Video

PROGRAMA DE CLASE PARA ADOLESCENTES Y  ADULTOS

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales.

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Inicio: Programa
Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate
35:48
Body Project

Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate

https://teambodyproject.com Transform your body in just 10 weeks and take part in the entire Body Project system. Start your Body Project TODAY! Or simply come and join the conversation at http://www.facebook.com/bodyprojectso... In this 30 minute cardio workout, I (Daniel) take you through a number of interval drills to raise your heart rate, burn calories and release those feel good hormones. Comment below to let us know how you get on! This low impact cardio workout includes a warm up and a cool down before and after the exercise routine, we advise you follow both for safety and best practise. This beginner routine is in our cardio range - we also provide Personal Training (resistance), Pilates and Yoga workouts. Enjoy the workout! Exercise disclaimer - As with any physical activity, before beginning any fitness regime, you must consult with your health care professional to ensure that you are mindful of your current health and any restrictions that are appropriate for you. You should seek medical attention immediately if there are any unanticipated changes to your physical condition at any time. None of the information contained within this Website or on our videos is intended to be used as medical advice and the Website is not intended to be used to diagnose, treat, cure or prevent any medical condition (including any mental health conditions) or for any therapeutic purposes. Before relying on the information on this Website, it is your responsibility to carefully evaluate the accuracy and relevance of the information for their purposes and obtain appropriate professional medical advice. Always consult a qualified medical professional if you have any questions concerning your medical condition or injury.
Advanced fat burning HIIT cardio workout - 30 mins.
33:22
Body Project

Advanced fat burning HIIT cardio workout - 30 mins.

https://teambodyproject.com Transform your body in just 10 weeks and take part in the entire Body Project system! Or simply come and join the conversation at http://www.facebook.com/bodyprojectsocial In this advanced cardio interval workout, we take you through a number of 60 second exercise intervals with 30 second rest periods. This Body Project cardio exercise routine is designed to maximise calories burnt and optimise fat burning. The workout includes a number of bodyweight exercises that work the legs, abs, glutes and upper body. This is a great way to workout from home with no equipment needed.
Beginner/intermediate interval cardio workout - Cardio starter 2!
36:28
Body Project

Beginner/intermediate interval cardio workout - Cardio starter 2!

https://teambodyproject.com https://www.instagram.com/teambodyproject/ This cardio workout is the follow up to our popular cardio starter workout. Suitable for beginner and intermediate exercisers and focused on fun and good form. Enjoy.
25 minute interval cardio workout from home
27:30
Body Project

25 minute interval cardio workout from home

https://teambodyproject.com https://www.instagram.com/teambodyproject/ Transform your body in just 10 weeks and take part in the entire Body Project system! Or simply come and join the conversation at http://www.facebook.com/bodyprojectso... In this short interval cardio workout - Daniel Bartlett of Body Project takes you through a series of combination cardio exercises that will get your heart rate high and turn your Body into a calorie and fat burning machine. If you are looking for a way to exercise from home in a convenient and fun way then this is a great workout for you.
Beginner/intermediate interval cardio workout - Cardio starter 2!
36:28
Body Project

Beginner/intermediate interval cardio workout - Cardio starter 2!

https://teambodyproject.com https://www.instagram.com/teambodyproject/ This cardio workout is the follow up to our popular cardio starter workout. Suitable for beginner and intermediate exercisers and focused on fun and good form. Enjoy.
Beginner/Intermediate Total Body workout - 45 minutes
47:42
Body Project

Beginner/Intermediate Total Body workout - 45 minutes

https://teambodyproject.com Transform your body in just 10 weeks and take part in the entire Body Project system. ALL the workouts and much more! This workout is intermediate but features adaptations for beginners and can be increased in intensity for advanced exercisers. This is the most effective way to exercise from home.
The Best 15-Minute Beginner Workout — No Equipment Needed | Class FitSugar
15:52
PS Fit

The Best 15-Minute Beginner Workout — No Equipment Needed | Class FitSugar

Strength training is key to living a fit life, and we are here to help you master the fundamentals. This is a 15-minute workout we designed for beginners, but anyone will benefit from this full-body sweat session. We will teach you the moves and the modifications you need to build strength and great form. Best of all, you don't need any fancy equipment for this workout, just a sturdy chair. Press play, and let's get started! POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victoria's Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more. Subscribe to POPSUGAR Fitness! http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit Like us on Facebook! https://www.facebook.com/PopSugarFitness/ Check us out on Instagram! https://www.instagram.com/popsugarfitness/ Eat Clean with POPSUGAR Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: https://itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8
40 Min Pilates Strength and Stretch - Low Impact/No Equipment
42:50
Brooke Robinson Fit

40 Min Pilates Strength and Stretch - Low Impact/No Equipment

This might be my favorite format of exercise because of the results it brings! Balance, strength, sculpting, breathing, barre, core....! Remember the key is not perfection, take a break and stretch if you need to and hop back in! #homeworkout #btribalfit 💥 For more workouts like this one visit: http://bit.ly/btribalfit ⭐️ INSTAGRAM: @btribalfit ⭐️ FACEBOOK: https://www.facebook.com/btribalfit
15 Min Cardio Workout - No Equipment Needed
17:40
Brooke Robinson Fit

15 Min Cardio Workout - No Equipment Needed

This quick home workout will work your entire body and is only 15 mins long! No equipment needed! Sweat with us and have fun! #homeworkout #btribalfit 💥 For more workouts like this one visit: https://www.btribalfit.com/ 💪➡️ Plus check out our FREE 10 Day YouTube Workout Playlist here: https://pages.btribalfit.com/10-youtube Whether you are bored in your workouts, are too busy to make a decision, or don't even know where to begin after some time off this is for you! ⭐️ INSTAGRAM: @btribalfit ⭐️ FACEBOOK: https://www.facebook.com/btribalfit ⭐️ PINTEREST: https://www.pinterest.com/btribalfit/
Inicio: Video

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

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Inicio: Programa
ESTIRAMIENTOS Sergio CHA
28:08

ESTIRAMIENTOS Sergio CHA

Actividad para realizar y aprender ejercicios que ayuden a la musculatura a volver a su estado normal después del ejercicio. Intensidad baja. Duración 25 min.
Ganar flexibilidad | Principiantes
09:18

Ganar flexibilidad | Principiantes

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ GANAR FLEXIBILIDAD | PRINCIPIANTES Hoy os traigo una rutina de estiramientos para realizar después del entrenamiento para ganar flexibilidad y relajar la musculatura, o bien realizar solo esta rutina para conseguir ser algo más flexibles. Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios. Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana. ¿Qué llevo puesto? Camiseta: http://bit.ly/1RgfsoE Pantalones: http://asics.tv/1O8r3AC Bambas: http://bit.ly/1IO0axR (mismo modelo en otro color) Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo! Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!! ¡Y A MACHACARSE! ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ : http://www.facebook.com/GimVirtual Twitter: http://twitter.com/gymvitual_com Twitter: http://twitter.com/patryjordan @patryjordan Instagram: http://intagram.com/gymvirtual_com http://www.patryjordan.es
Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual
09:59

Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, Ejercicios en casa de estiramientos para después de hacer entrenar. Ya sabéis de la importancia que tienen lo estiramientos después de realizar una sesión para prevenir lesiones, mejorar la recuperación de los músculos, prevenir calambres, entre otros. Así que, ¡no os olvidéis de hacerlo! Espero que os guste la rutina de ejercicios y que me digáis en los comentarios si queréis más rutinas de este tipo. En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados. Si queréis con seguir un cambio físico en tan sólo 12 semanas, no dudes en adquirir el plan de entrenamiento PGV12. Entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor se adapte a ti. Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :) Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO #YoPuedoConTodo #YPCT #GymVirtual ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/user/gymvirtual ................................................................................................................................. ♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡ http://bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO ................................................................................................................................. ♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡ http://www.pgv12.com ................................................................................................................................. ♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡ http://www.gymvirtualshop.com http://www.instagram.com/gymvirtualshop ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: http://www.youtube.com/secretosdechicas ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: http://www.youtube.com/secretosdechicasvip ♡ GYM VIRTUAL: http://www.youtube.com/gymvirtual ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: http://www.youtube.com/secretosdechicasvlog ♡ PATRY JORDAN: http://www.youtube.com/patryjordan ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: http://www.twitter.com/gymvirtual_com ♡ FACEBOOK: http://www.facebook.com/gymvirtual ♡ PINTEREST: http://www.pinterest.com/patryjordan ♡ GOOGLE +: http://bit.ly/1UKC7Jv ♡ MI PÁGINA WEB: http://www.gymvirtual.com ...................................................................................... ♡ COMPRAR MI LIBRO: http://bit.ly/1MxJmx9 ♡ COMPRAR MI EBOOK: http://bit.ly/1Fruwbq ................................................................................................................................. VÍDEOS POPULARES CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: http://bit.ly/1WESN49 AUMENTAR GLÚTEOS 25’: http://bit.ly/1PosZU7 CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8 EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA ................................................................................................................................. ♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: https://goo.gl/r7p3ba ♡♡ ................................................................................................................................. ♡♡ DECORACIÓN ♡♡ Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak http://bit.ly/Banak El altavoz es de B&O PLAY: http://bit.ly/2uiVPHC Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging: http://bit.ly/SelfPackaging El material deportivo que veis es de Reebok: http://bit.ly/MaterialReebok ................................................................................................................................. ♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio.
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Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio.

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ Estiramientos para antes y después del ejercicio Podéis realizar estos ejercicios de estiramientos antes y después de hacer ejerció. Es bueno esperar unos 16 segundos en cambiar para acabar de estirar bien el músculo. AQUÍ UNA RUTINA QUE PODÉIS HACER EN CASA. Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo! Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !! ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ : Facebook: http://www.facebook.com/secretosdechicas http://www.facebook.com/GymVirtual Twitter: http://twitter.com/secretosdechica Twitter: http://twitter.com/patryjordan @patryjordan http://www.secretosdechicas.es
Ejercicios de CALENTAMIENTO para PREVENIR LESIONES | GymVirtual
09:19

Ejercicios de CALENTAMIENTO para PREVENIR LESIONES | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ ¡Hola a todos! ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina de movilidad para prevenir lesiones y ayudarnos a ganar flexibilidad. Es la rutina de movilidad con los ejercicios del reto de este mes de diciembre. Recordad que si lo queréis hacer, este es el enlace: http://gymvirtual.com/reto-movilidad/ Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento. También podéis visitar la web www.gymvirutal.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento GRATUITOS tanto para principiantes o avanzados. También os animo a que le echéis un vistazo a los PLANES DE ENTRENAMIENTO que tengo en la web www.pgv12.com donde en tan sólo 12 semanas conseguiréis unos resultados increíbles. PGV12 es la guía definitiva que necesitas, más de 100 vídeos exclusivos y pdf's para que te lo puedas llevar a donde quieras y hacerlo a tu manera. Un beso enorme!! MUAAAA ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/user/gymvirtual ................................................................................................................................. ♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡ http://bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO ................................................................................................................................. ♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡ http://www.pgv12.com ................................................................................................................................. ♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡ http://www.gymvirtualshop.com http://www.instagram.com/gymvirtualshop ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: http://www.youtube.com/secretosdechicas ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: http://www.youtube.com/secretosdechicasvip ♡ GYM VIRTUAL: http://www.youtube.com/gymvirtual ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: http://www.youtube.com/secretosdechicasvlog ♡ PATRY JORDAN: http://www.youtube.com/patryjordan ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: http://www.twitter.com/gymvirtual_com ♡ FACEBOOK: http://www.facebook.com/gymvirtual ♡ PINTEREST: http://www.pinterest.com/patryjordan ♡ GOOGLE +: http://bit.ly/1UKC7Jv ♡ MI PÁGINA WEB: http://www.gymvirtual.com ...................................................................................... ♡ COMPRAR MI LIBRO: http://bit.ly/1MxJmx9 ♡ COMPRAR MI EBOOK: http://bit.ly/1Fruwbq ................................................................................................................................. VÍDEOS POPULARES CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: http://bit.ly/1WESN49 AUMENTAR GLÚTEOS 25’: http://bit.ly/1PosZU7 CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8 EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA ................................................................................................................................. ♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: https://goo.gl/r7p3ba ♡♡ ................................................................................................................................. ♡♡ DECORACIÓN ♡♡ Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak http://bit.ly/Banak El altavoz es de B&O PLAY: http://bit.ly/2uiVPHC Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging: http://bit.ly/SelfPackaging El material deportivo que veis es de Reebok: http://bit.ly/MaterialReebok ................................................................................................................................. ♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
5 minutos de calentamiento | Cardio suave perfecto para antes de entrenar
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5 minutos de calentamiento | Cardio suave perfecto para antes de entrenar

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, ¿Cómo estáis? hoy os traigo una rutina que siempre pedís en los comentarios y es la de hacer calentamiento para antes de entrenar. Así que hoy os traigo este vídeo de 5 minutos para empezar a calentar el cuerpo con un cardio suave. Espero que sigáis entrenando duro y que consigáis vuestros objetivos. Ya sabéis que nadie lo hará por vosotros. Así que repetiros una y otra vez YO PUEDO CON TODO ;) Os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados. NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA RUTINA. ;) ................................................................................................................................. ¿QUÉ LLEVO PUESTO? Camiseta: http://bit.ly/2pgtBKN Pantalones: http://bit.ly/2dmqdEV Zapatillas: http://bit.ly/2cmM6TT ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/user/gymvirtual ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: http://www.youtube.com/secretosdechicas ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: http://www.youtube.com/secretosdechicasvip ♡ GYM VIRTUAL: http://www.youtube.com/gymvirtual ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: http://www.youtube.com/secretosdechicasvlog ♡ PATRY JORDAN: http://www.youtube.com/patryjordan ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: http://www.twitter.com/gymvirtual_com ♡ FACEBOOK: http://www.facebook.com/gymvirtual ♡ PINTEREST: http://www.pinterest.com/patryjordan ♡ GOOGLE +: http://bit.ly/1UKC7Jv ♡ MI PÁGINA WEB: http://www.gymvirtual.com ...................................................................................... ♡ COMPRAR MI LIBRO: http://bit.ly/1MxJmx9 ♡ COMPRAR MI EBOOK: http://bit.ly/1Fruwbq ................................................................................................................................. VÍDEOS POPULARES CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: http://bit.ly/1WESN49 AUMENTAR GLÚTEOS 25’: http://bit.ly/1PosZU7 CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8 EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA ♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
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