top of page
Chilren During Physical Education Lesson

E.F. #CRISTOREYENCASA

Aprendizaje y diversión

Página  de Educación Física del colegio Cristo Rey de Jaén para disfrutar del deporte en casa

 Cuida tu cuerpo y tu mente y pasaremos estos días de la mejor manera posible.

Esperamos que trabajéis  juntos cada uno desde casa.

NUESTRO PLAN

Aquí encontrarás distintos programa sde entrenamiento semanal con el único objetivo de mantener nuestra actividad física y cuidar nuestra salud, tanto física como mental.

 

Siempre es bueno buscar un rato al día para cuidarnos.

Reserva al menos  entre 20' y 60' de ejercicio físico diario.

No olvidéis calentar antes de empezar y realizar ejercicios de estiramientos antes y después de cada sesión .

 

Debes trabajar todos los grandes grupos musculares tanto del tren superior como del inferior y el cinturón pélvico (abdominal-lumbar).

Children Tying Their Shoes

NUESTRA PROPUESTA

PROGRAMA ORIENTATIVO DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Dependiendo de los materiales que tengas en casa, de la distancia del pasillo, de tu imaginación .

 

Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo:

Elige trabajar según tu edad y condición física

- Intensidad baja ±10' - 20'

- Intensidad media ±30'-40´ 

- Intensidad media-alta  ±40' - 60´

 

Martes, Jueves y Sábado:

- Elige entre andar  30´-45'- 90',

correr  10´-20´-30',

bicicleta  20´- 40-90'

y para el resto bailar o alguna de las actividades

propuestas en los canales  20´-40´-60'

batuka/aerobic/Full body cardio/ etc.

 

Inicio: Resumen de la clase

Programa para Mayores

Rutina de Ejercicio AERÓBICO con SILLA para Adultos Mayores Activos
23:17
5 Ejercicios de EQUILIBRIO (en Silla) para Adultos Mayores (prevención de caídas)
11:08
5 ejercicios para Aliviar el DOLOR de ESPALDA en Adultos Mayores
12:31
Rutina de Entrenamiento en SILLA para ADULTOS MAYORES
19:58
Rutina de Estiramientos en SILLA para Adultos Mayores
20:38
5 Ejercicios de HOMBRO para Adultos Mayores
11:33
1 Hora de Activación Física para Adultos Mayores: Fuerza y Equilibrio
01:01:20
5 Ejercicios para Adultos Mayores con FIBROMIALGIA
10:41
5 Ejercicios para PREVENIR la Osteoporosis en Adultos Mayores
12:49

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para MAYORES. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

Inicio: Resumen de la clase
Inicio: Programa

PROGRAMAS DE CLASE PARA LOS PEQUES

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para NIÑOS. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

Head Shoulders Knees And Toes | Noodle & Pals | Super Simple Songs
01:46
🌈MUÉVETE - Canción infantil para bailar
01:31
Las partes del cuerpo - Canciones Infantiles - Canción para niños - Doremila
02:29
Yupi Yai - Canciones Educativas Infantiles
03:13
Kids HIIT Exercises 2
31:57
Whip/ Nae Nae Elementary Cardio Workout
Saludo al sol niños - JULIANA Y BAMBOO KIDS
02:55
CantaJuego - Canción para Moverse
01:50
Cabeza, Hombros, Rodillas y Pies (Head, Shoulders, Knees & Toes) | Canción de Ejercicios | ChuChu TV
02:19
Inicio: Video

PROGRAMA DE CLASE PARA ADOLESCENTES Y  ADULTOS

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales.

 Si tienes dudas o sugerencias, ponte en  en contacto conmigo.

Inicio: Programa
Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate
35:48
Advanced fat burning HIIT cardio workout - 30 mins.
33:22
Beginner/intermediate interval cardio workout - Cardio starter 2!
36:28
25 minute interval cardio workout from home
27:30
Beginner/intermediate interval cardio workout - Cardio starter 2!
36:28
Beginner/Intermediate Total Body workout - 45 minutes
47:42
The Best 15-Minute Beginner Workout — No Equipment Needed | Class FitSugar
15:52
April Pilates
Aug 15min Cardio
Inicio: Video

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales.

 Si tienes dudas o sugerencias, ponte en  en contacto conmigo.

Inicio: Programa
ESTIRAMIENTOS Sergio CHA
28:08
Ganar flexibilidad | Principiantes
09:18
Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual
09:59
Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio.
03:36
Ejercicios de CALENTAMIENTO para PREVENIR LESIONES | GymVirtual
09:19
5 minutos de calentamiento | Cardio suave perfecto para antes de entrenar
04:55
Inicio: Video
Inicio: Programa

CONTÁCTAME

Avda. Ruiz Jiménez 10 23008 Jaén

Chilren During Physical Education Lesson
Inicio: Contacto
bottom of page