top of page
Chilren During Physical Education Lesson

E.F. #CRISTOREYENCASA

Aprendizaje y diversión

Página  de Educación Física del colegio Cristo Rey de Jaén para disfrutar del deporte en casa

 Cuida tu cuerpo y tu mente y pasaremos estos días de la mejor manera posible.

Esperamos que trabajéis  juntos cada uno desde casa.

NUESTRO PLAN

Aquí encontrarás distintos programa sde entrenamiento semanal con el único objetivo de mantener nuestra actividad física y cuidar nuestra salud, tanto física como mental.

 

Siempre es bueno buscar un rato al día para cuidarnos.

Reserva al menos  entre 20' y 60' de ejercicio físico diario.

No olvidéis calentar antes de empezar y realizar ejercicios de estiramientos antes y después de cada sesión .

 

Debes trabajar todos los grandes grupos musculares tanto del tren superior como del inferior y el cinturón pélvico (abdominal-lumbar).

Children Tying Their Shoes

NUESTRA PROPUESTA

PROGRAMA ORIENTATIVO DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Dependiendo de los materiales que tengas en casa, de la distancia del pasillo, de tu imaginación .

 

Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo:

Elige trabajar según tu edad y condición física

- Intensidad baja ±10' - 20'

- Intensidad media ±30'-40´ 

- Intensidad media-alta  ±40' - 60´

 

Martes, Jueves y Sábado:

- Elige entre andar  30´-45'- 90',

correr  10´-20´-30',

bicicleta  20´- 40-90'

y para el resto bailar o alguna de las actividades

propuestas en los canales  20´-40´-60'

batuka/aerobic/Full body cardio/ etc.

 

Inicio: Resumen de la clase

Programa para Mayores

Ejercicios para Mayores

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para MAYORES. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

Inicio: Resumen de la clase
Inicio: Programa

PROGRAMAS DE CLASE PARA LOS PEQUES

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales para NIÑOS. 

Si tienes dudas o sugerencias ponte en  en contacto conmigo.

Head Shoulders Knees And Toes (2019) | Noodle & Pals | Super Simple Songs
01:46
Super Simple Songs - Kids Songs

Head Shoulders Knees And Toes (2019) | Noodle & Pals | Super Simple Songs

Watch videos from Super Simple in the Super Simple App for iOS! ► http://apple.co/2nW5hPd Get up and stretch your arms and legs with Noodles & Pals and this perfect music & movement song for circle time, "Head Shoulders Knees And Toes"! 🎶 Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. 🎶 Listen to Super Simple Songs on Spotify: https://spoti.fi/2ofnaZg Listen to Super Simple Songs on Apple Music: https://apple.co/2pBcg0j Or, just ask your smart speaker to play Super Simple Songs! PARENTS AND TEACHERS: Thank you so much for watching Super Simple Songs with your families and/or students. If your young ones are watching without supervision, we recommend some of the following viewing options: ► SUPER SIMPLE APP -- http://bit.ly/SuperSimpleApp Be the first to watch new Super Simple videos in the Super Simple App! Ad-free and designed for young learners. ► DOWNLOAD -- http://bit.ly/SuperSimpleShop Videos from all Super Simple channels are available for purchase at the Super Simple online shop. You can also find some DVDs there. ► YOUTUBE KIDS -- http://bit.ly/You-Tube-Kids Designed to make it safer and simpler for young ones to watch online video, YouTube Kids includes a suite of parental controls so you can tailor the experience to suit your family’s needs. ► AMAZON VIDEO Are you an Amazon Prime member? Watch Super Simple videos ad-free on Amazon Prime Video. Just search for “Super Simple.” ► KHAN ACADEMY KIDS -- http://bit.ly/KhanKids-App Super Simple has partnered with Khan Academy on their latest app designed for preschoolers. You’ll find Super Simple Songs worked into the curriculum throughout the app. ► PLAYKIDS -- http://bit.ly/Play-Kids Do you have the PlayKids app? You can find many of our Super Simple Songs and programs in the app! FREE SUPER SIMPLE TEACHING RESOURCES: http://bit.ly/SSFree-Resources SOCIAL MEDIA: Super Simple Newsletter Sign Up: http://bit.ly/SuperSimpleSignUp Facebook: http://bit.ly/SuperSimpleFacebook Instagram: http://bit.ly/SuperSimpleInsta Twitter: http://bit.ly/SuperSimpleTwitter Pinterest: http://bit.ly/SuperSimplePinterest LYRICS: Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. And eyes and ears and mouth and nose. Head, shoulders, knees, and toes, knees and toes. ***** Super Simple Songs® and Super Simple Learning® are registered trademarks of Skyship Entertainment Company.
CantaJuego - Canción para Moverse
01:50
CantaJuegoVEVO

CantaJuego - Canción para Moverse

Videoclip 'Canción para moverse', perteneciente al Episodio 12 ('Sombras chinescas') de la serie musical de CantaJuego ¡Viva mi Planeta! Suscríbete al canal y disfruta de un universo de música, baile y diversión: https://goo.gl/Qi7Zvz Consigue lo mejorde CantaJuego: Lo Nuevo ¡Viva Mi Planeta! Temporada 2 (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/VMP2 15 canciones y 15 videoclips de la segunda temporada de su nueva serie de TV. ¡Viva Mi Planeta! Temporada 1 (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/VMP1 15 canciones y 15 videoclips de la primera temporada de su nueva serie de TV. Los Grandes Éxitos Supervitamina (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/superv Reúne lo mejor de 10 años de trayectoria de CantaJuego. Imprescindible! Lo Último de la Colección Cantajuego Vol. 10 (Vídeo y Audio)  http://www.enlaze.es/Vol10 Esta colección es el referente de los niños de 0 a 6 años para el entretenimiento, aprendizaje y diversión. CantaJuego tiene un nuevo amiguito, ¡se llama YouTube Kids! Sigue todas sus aventuras en la app: http://goo.gl/Jb26ic ¡Ha llegado el momento de reírnos con los Payasos de CantaJuego! Pizza Margarita propone un divertido y enredado juego que todos deben seguir, cada uno a su manera por supuesto, la diversión está asegurada. Una canción para desinhibirse, tanto grandes como pequeños, a la vez que fomentamos la psicomotricidad, las risas y el desarrollo interpersonal. ¡Atrévete y participa! Letra de la canción: Va a empezar el juego y no es complicado Estos diez deditos ya están preparados La mano derecha y la otra también Van hacia delante junto con un pie El pie que nos queda marcha para atrás Mientras la cabeza gira sin cesar Mientras una mano saluda al compás El talón izquierdo nos pega detrás Si el codo derecho se acerca a la sien A la oreja izquierda rascarás muy bien ¡Ráscate la orejita! Y ahora ¡date en el culito! Entre las dos piernas un arco se verá; Por él la mano izquierda ahora pasará Luego de estas vueltas, al llegar aquí Las manos contentas se estrechan así Con este cantito seremos al fin Ágiles y sueltos como un bailarín Visita nuestra tienda online: https://www.cantajuego.com/tienda/ Bienvenido al CANAL OFICIAL DE CANTAJUEGO! Web: http://www.cantajuego.com Facebook: https://www.facebook.com/Cantajuego Twitter: https://twitter.com/cantajuegos Entretenimiento para niños y niñas con vídeos y canciones ideales para compartir en familia, cantar, bailar, desarrollar la psicomotricidad y estimular el aprendizaje de los más pequeños. CantaJuego TV: http://www.cantajuego.com/videos Disfruta GRATIS de todos nuestros vídeos organizados por temáticas y crea tus propias listas de reproducción con tus vídeos favoritos! CantaJuego es un proyecto pedagógico-musical en formato audiovisual, desarrollado por especialistas en la estimulación psicomotriz y el trabajo psicopedagógico. Orientado a los niños y niñas de 0 a 8 años, CantaJuego nos propone utilizar la música y el movimiento para poner en funcionamiento la imaginación y la fantasía; estas vivencias desarrollan la psicomotricidad, potencian el mundo afectivo y las relaciones sociales. Cantar y Jugar de manera divertida y visualmente impactante, permite a los niños y niñas educar el oído, desarrollarel sentido rítmico, la voz, el movimiento, el gesto y la expresión corporal, aumentando la confianza en sí mismos, la autoestima, y el bienestar personal. CONCIERTOS: http://www.cantajuego.com/conciertos No olvides suscribirte al canal: https://goo.gl/Qi7Zvz #ca
Inicio: Video

PROGRAMA DE CLASE PARA ADOLESCENTES Y  ADULTOS

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales.

 Si tienes dudas o sugerencias, ponte en  en contacto conmigo.

Inicio: Programa
Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate
35:48
Body Project

Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate

https://teambodyproject.com Transform your body in just 10 weeks and take part in the entire Body Project system. Start your Body Project TODAY! Or simply come and join the conversation at http://www.facebook.com/bodyprojectso... In this 30 minute cardio workout, I (Daniel) take you through a number of interval drills to raise your heart rate, burn calories and release those feel good hormones. Comment below to let us know how you get on! This low impact cardio workout includes a warm up and a cool down before and after the exercise routine, we advise you follow both for safety and best practise. This beginner routine is in our cardio range - we also provide Personal Training (resistance), Pilates and Yoga workouts. Enjoy the workout! Exercise disclaimer - As with any physical activity, before beginning any fitness regime, you must consult with your health care professional to ensure that you are mindful of your current health and any restrictions that are appropriate for you. You should seek medical attention immediately if there are any unanticipated changes to your physical condition at any time. None of the information contained within this Website or on our videos is intended to be used as medical advice and the Website is not intended to be used to diagnose, treat, cure or prevent any medical condition (including any mental health conditions) or for any therapeutic purposes. Before relying on the information on this Website, it is your responsibility to carefully evaluate the accuracy and relevance of the information for their purposes and obtain appropriate professional medical advice. Always consult a qualified medical professional if you have any questions concerning your medical condition or injury.
The Best 15-Minute Beginner Workout — No Equipment Needed | Class FitSugar
15:52
POPSUGAR Fitness

The Best 15-Minute Beginner Workout — No Equipment Needed | Class FitSugar

Strength training is key to living a fit life, and we are here to help you master the fundamentals. This is a 15-minute workout we designed for beginners, but anyone will benefit from this full-body sweat session. We will teach you the moves and the modifications you need to build strength and great form. Best of all, you don't need any fancy equipment for this workout, just a sturdy chair. Press play, and let's get started! POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victoria's Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more. Subscribe to POPSUGAR Fitness! http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit Like us on Facebook! https://www.facebook.com/PopSugarFitness/ Check us out on Instagram! https://www.instagram.com/popsugarfitness/ Eat Clean with POPSUGAR Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: https://itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8
Inicio: Video

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

Aquí abajo tienes los recursos audiovisuales.

 Si tienes dudas o sugerencias, ponte en  en contacto conmigo.

Inicio: Programa
Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual
09:59

Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, Ejercicios en casa de estiramientos para después de hacer entrenar. Ya sabéis de la importancia que tienen lo estiramientos después de realizar una sesión para prevenir lesiones, mejorar la recuperación de los músculos, prevenir calambres, entre otros. Así que, ¡no os olvidéis de hacerlo! Espero que os guste la rutina de ejercicios y que me digáis en los comentarios si queréis más rutinas de este tipo. En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados. Si queréis con seguir un cambio físico en tan sólo 12 semanas, no dudes en adquirir el plan de entrenamiento PGV12. Entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor se adapte a ti. Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :) Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO #YoPuedoConTodo #YPCT #GymVirtual ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/user/gymvirtual ................................................................................................................................. ♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡ http://bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO ................................................................................................................................. ♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡ http://www.pgv12.com ................................................................................................................................. ♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡ http://www.gymvirtualshop.com http://www.instagram.com/gymvirtualshop ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: http://www.youtube.com/secretosdechicas ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: http://www.youtube.com/secretosdechicasvip ♡ GYM VIRTUAL: http://www.youtube.com/gymvirtual ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: http://www.youtube.com/secretosdechicasvlog ♡ PATRY JORDAN: http://www.youtube.com/patryjordan ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: http://www.twitter.com/gymvirtual_com ♡ FACEBOOK: http://www.facebook.com/gymvirtual ♡ PINTEREST: http://www.pinterest.com/patryjordan ♡ GOOGLE +: http://bit.ly/1UKC7Jv ♡ MI PÁGINA WEB: http://www.gymvirtual.com ...................................................................................... ♡ COMPRAR MI LIBRO: http://bit.ly/1MxJmx9 ♡ COMPRAR MI EBOOK: http://bit.ly/1Fruwbq ................................................................................................................................. VÍDEOS POPULARES CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: http://bit.ly/1WESN49 AUMENTAR GLÚTEOS 25’: http://bit.ly/1PosZU7 CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8 EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA ................................................................................................................................. ♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: https://goo.gl/r7p3ba ♡♡ ................................................................................................................................. ♡♡ DECORACIÓN ♡♡ Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak http://bit.ly/Banak El altavoz es de B&O PLAY: http://bit.ly/2uiVPHC Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging: http://bit.ly/SelfPackaging El material deportivo que veis es de Reebok: http://bit.ly/MaterialReebok ................................................................................................................................. ♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Ejercicios de CALENTAMIENTO para PREVENIR LESIONES | GymVirtual
09:19

Ejercicios de CALENTAMIENTO para PREVENIR LESIONES | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ ¡Hola a todos! ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina de movilidad para prevenir lesiones y ayudarnos a ganar flexibilidad. Es la rutina de movilidad con los ejercicios del reto de este mes de diciembre. Recordad que si lo queréis hacer, este es el enlace: http://gymvirtual.com/reto-movilidad/ Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento. También podéis visitar la web www.gymvirutal.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento GRATUITOS tanto para principiantes o avanzados. También os animo a que le echéis un vistazo a los PLANES DE ENTRENAMIENTO que tengo en la web www.pgv12.com donde en tan sólo 12 semanas conseguiréis unos resultados increíbles. PGV12 es la guía definitiva que necesitas, más de 100 vídeos exclusivos y pdf's para que te lo puedas llevar a donde quieras y hacerlo a tu manera. Un beso enorme!! MUAAAA ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/user/gymvirtual ................................................................................................................................. ♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡ http://bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO ................................................................................................................................. ♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡ http://www.pgv12.com ................................................................................................................................. ♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡ http://www.gymvirtualshop.com http://www.instagram.com/gymvirtualshop ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: http://www.youtube.com/secretosdechicas ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: http://www.youtube.com/secretosdechicasvip ♡ GYM VIRTUAL: http://www.youtube.com/gymvirtual ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: http://www.youtube.com/secretosdechicasvlog ♡ PATRY JORDAN: http://www.youtube.com/patryjordan ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: http://www.twitter.com/gymvirtual_com ♡ FACEBOOK: http://www.facebook.com/gymvirtual ♡ PINTEREST: http://www.pinterest.com/patryjordan ♡ GOOGLE +: http://bit.ly/1UKC7Jv ♡ MI PÁGINA WEB: http://www.gymvirtual.com ...................................................................................... ♡ COMPRAR MI LIBRO: http://bit.ly/1MxJmx9 ♡ COMPRAR MI EBOOK: http://bit.ly/1Fruwbq ................................................................................................................................. VÍDEOS POPULARES CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: http://bit.ly/1WESN49 AUMENTAR GLÚTEOS 25’: http://bit.ly/1PosZU7 CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8 EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA ................................................................................................................................. ♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: https://goo.gl/r7p3ba ♡♡ ................................................................................................................................. ♡♡ DECORACIÓN ♡♡ Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak http://bit.ly/Banak El altavoz es de B&O PLAY: http://bit.ly/2uiVPHC Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging: http://bit.ly/SelfPackaging El material deportivo que veis es de Reebok: http://bit.ly/MaterialReebok ................................................................................................................................. ♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
5 minutos de calentamiento | Cardio suave perfecto para antes de entrenar
04:55

5 minutos de calentamiento | Cardio suave perfecto para antes de entrenar

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, ¿Cómo estáis? hoy os traigo una rutina que siempre pedís en los comentarios y es la de hacer calentamiento para antes de entrenar. Así que hoy os traigo este vídeo de 5 minutos para empezar a calentar el cuerpo con un cardio suave. Espero que sigáis entrenando duro y que consigáis vuestros objetivos. Ya sabéis que nadie lo hará por vosotros. Así que repetiros una y otra vez YO PUEDO CON TODO ;) Os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados. NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA RUTINA. ;) ................................................................................................................................. ¿QUÉ LLEVO PUESTO? Camiseta: http://bit.ly/2pgtBKN Pantalones: http://bit.ly/2dmqdEV Zapatillas: http://bit.ly/2cmM6TT ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/user/gymvirtual ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: http://www.youtube.com/secretosdechicas ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: http://www.youtube.com/secretosdechicasvip ♡ GYM VIRTUAL: http://www.youtube.com/gymvirtual ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: http://www.youtube.com/secretosdechicasvlog ♡ PATRY JORDAN: http://www.youtube.com/patryjordan ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: http://www.twitter.com/gymvirtual_com ♡ FACEBOOK: http://www.facebook.com/gymvirtual ♡ PINTEREST: http://www.pinterest.com/patryjordan ♡ GOOGLE +: http://bit.ly/1UKC7Jv ♡ MI PÁGINA WEB: http://www.gymvirtual.com ...................................................................................... ♡ COMPRAR MI LIBRO: http://bit.ly/1MxJmx9 ♡ COMPRAR MI EBOOK: http://bit.ly/1Fruwbq ................................................................................................................................. VÍDEOS POPULARES CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: http://bit.ly/1WESN49 AUMENTAR GLÚTEOS 25’: http://bit.ly/1PosZU7 CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8 EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA ♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Inicio: Video
Inicio: Programa

CONTÁCTAME

Avda. Ruiz Jiménez 10 23008 Jaén

Chilren During Physical Education Lesson
Inicio: Contacto
bottom of page